英超的朋友一定知道朗尼的花名是甚麼吧，咪就係「肥朗」囉！那為什麼還要研究他的飲食習慣呢？小編在網上做了很多資料搜集，發現他的餐單異常地健康，究竟是甚麼原因令這位令人又愛又恨的曼聯隊長變成一個伴子呢? 朗尼評論自己的身型 「我跟大多數英國人一樣，假期後體重總會上升數磅，甚至乎只要我停下來沒有...

請支持gymbeginner.hk的facebook page! Kobe Bryant於1978年8月23日出生於美國費城，身為史上其中一名最出色的NBA球員，他擁有5顆NBA冠軍指環和入選NBA明星隊多達16次。初出道的他一直給予別人一種自私、霸道、目中無人的感覺，但隨着他的努力和成就，小編敢...

請支持gymbeginner.hk的facebook page! 大家有試過忽然間才醒覺自己過肥？可能是一個你不太熟的同事，亦可能是一位你很久不見的朋友，他們突然說一句：「喂，你肥左好多喎！」心情怎麼樣？溫度立刻降至冰點吧。不用灰心，請你一直留意這個HIIT系列的文章吧，每星其在家訓練3-4次，每...

請支持gymbeginner.hk的facebook page! 你的伴侶床上越快樂，你的滿足感必定越大，可是一對情侶相處時間久了，可能需要一些新衝擊，你可以怎辦呢？方法有很多，不過鍛練身體可能是其中一個最好的答案。以下的動作未必和你的性愛姿勢相似(最好不似吧，要不是整個健身室都知道你健身是為了…...

請支持gymbeginner.hk的facebook page! 阿諾舒華新力加這個名字家傳戶曉，無人不知，他的人生更是充滿傳奇色彩，小編肯定將來一定有他的個人傳記電影。他是一名出色的健身運動員，其後轉戰影壇，同樣成功，其後更成為美國加州州長，不過今天我們一於看看他在健身界的成就吧！ 他...

想接收更多關於健身的資訊，敬請訂閱gymbeginner.hk的facebook和網頁! https://www.facebook.com/gymbeginner https://www.gymbeginner.hk 全身肌肉訓練，即是在一節健身訓練內鍛鍊全身大部份肌肉，其實這種訓練方法已經不是什...

想接收更多關於健身的資訊，敬請訂閱gymbeginner.hk的facebook和網頁! https://www.facebook.com/gymbeginner https://www.gymbeginner.hk 每位男士一定想擁有一雙強壯的手臂，尤其是在夏天的時候，可以到處展示一下！在健身室...

想接收更多關於健身的資訊，敬請訂閱gymbeginner.hk的facebook和網頁! https://www.facebook.com/gymbeginner https://www.gymbeginner.hk 相信有養狗狗的讀者都會帶心愛的狗狗散步，但是，除此之外還有甚麼運動可以一起做呢？...

想接收更多關於健身的資訊，敬請訂閱gymbeginner.hk的facebook和網頁! https://www.facebook.com/gymbeginner https://www.gymbeginner.hk 利物浦今年開季表現麻麻，但上季的成績確實讓人眼前一亮，他們藉著高效快速的反...

想接收更多關於健身的資訊，敬請訂閱gymbeginner.hk的facebook和網頁！ https://www.facebook.com/gymbeginner https://www.gymbeginner.hk 在健身室這個充滿男性賀爾蒙的地方，男士們互相打量、比較、欣賞、甚至妒忌。碰巧有...

想接收更多關於健身的資訊，敬請訂閱gymbeginner.hk的facebook和網頁！ https://www.facebook.com/gymbeginner https://www.gymbeginner.hk 講起足球，身體最重要的部份當然就是腳部啦，因為無論射球、傳球，甚至跳起頂頭槌，都...

相信很多男士亦曾思考過這個問題，尤其是初次約會前，究竟外表要怎樣才能捕足到女士的興趣呢？Youtube視頻The BodyShop Magazine上載了一段十分有趣的影片，片中的工作人員在一名大隻俊男身上安裝了４部針孔攝錄機，分別在眼鏡、手臂、跨下及臀部，然後大隻俊男走到街上與不同的陌生女性...

你整晚都呆在電腦前Facebook, youtube或玩遊戲，卻抗拒早點睡覺嗎？早上在床上不斷爭扎心裏想着請病假但又怕上司怪責？即使起了床上了班但仍是魂不附體打了呵欠一萬個？ 很多人忘記充足睡眠對身體健康是何等重要，沒有充足睡眠，你的皮膚轉差、體重易增、思緒不清、還會傷害內臟。然而有些朋友是想睡也...

繁忙的都市人彷彿忙到連生果也懶得吃，其實只方法正確，很多生果都很方便進食的。網站BuzzFeed拍了一條短片教大家如何極速切生果，大家不妨試試看！與其吃零食，不如吃多些生果吧！

作為曾經效力過曼聯、國際米蘭及馬德里德體育會等大型球會的前鋒，科蘭明白飲食習慣和比賽表現是密不可分的，究竟這位前烏拉圭國家隊隊長的飲食習慣是如何呢？科蘭跟各位分享他一天的飲食。 8AM 早餐 我會在早上先吃一碟菠蘿，因為我喜愛甜的食物而甜味能於早上喚醒我。然後我會吃一些牛油麥包多士和乳酪。...

巴塞及西班牙的左閘佐迪艾巴體力無窮，究竟是什麼原因讓他在球場上有跑不完的氣力呢？關鍵在於控制飲食！ 「你一定要好好照顧自己的身體！在比賽前後要進食合適的食物是很重要，因為這有助身體在賽前達到最佳狀態以及在賽後盡快恢復。」 「比賽前一晚我一定會吃意粉，伴著雞、火雞或魚。比賽後你需要碳水化合物...

這是一道十分適合懶人煮的飯，既健康，又簡單。如果各位喜歡不介意多攝取一點卡路里，大可選擇用雞腿肉，若然是要健康一點，請購買上等雞胸肉吧，你不會後悔多付些少金錢以換取味覺及健康的得着! 糙米的好處 糙米含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維他命B1、B2。它所含的鈣，是白米含量的兩倍；另外，100...

甜甜的朱古力會致肥？如果你只吃朱古力而動也不動就當然會喇。但在運動前吃的話，朱古力卻加以令你的運動效果倍增，原理是怎樣呢？ 在運動過程中，人體其實需要消耗大量糖份。在運動前吃朱古力的話，就可以先增加肌肉中的糖原儲備提高運動效能，巧克力中的能量和營養比較密集，能在最短的時間內滿足身體能量，使肌...

當你上班時穿上白色襯衫，發現你的豬腩肉在皮帶上突出了一截，心亦涼了一截，怎麼辦呢？與其自怨自艾，不如拿起你的繩子，着上波鞋，來一起進行這個HIIT(High Intensity Interval Training 高強度間歇訓練)吧！ 今天介紹的HIIT包含以下4個動作： 1. 跳繩 Ju...

韓國料理極受港人歡迎，韓式食店更是「老是常出現」，總有一間係左近。 但要數其中為人最熟悉的食品一定是泡菜，究竟食泡菜可否食出韓星一樣的身型呢？ 世界五大健康食品之一 泡菜是一種發酵食品，主要材料為大白菜、蒜、辣椒和蘿蔔絲，它的卡路里含量低，每100克泡菜只有約32卡路里，而且它內含豐...