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在NBA開季的首天，勇士主場對陣太陽。 勇士在開打前向Kevin Durant送上致敬影片，而主場球迷亦站立為他鼓掌︰ 而最終太陽以108-104收下賽季首勝，Devin Booker展現出一哥姿態以超過六成命中率攻入32分6籃板8助攻。可是KD今場狀態不太好，22投僅得7中，取得18分10籃板。 賽後Booker和KD都十分高...

剛接觸健身的朋友入，通常都會選擇比較容易入手健身器械或者跑步機等。但往往會忽略一些較難入手，但更有效消脂和增肌的動作。今次One Program健身中心的Charles教練教大家6大複合動作達增肌效果！ 複合訓練動作 增長肌肉效果 所謂的複合訓練動作，其實是指深蹲、硬拉和臥推等多關節、多肌肉群參與的動作。在訓練的過程中，需要選擇適當的重量並...

Zion Williamson作為2019年的選秀狀元，雖然已經在NCAA展現天賦，不過他的體重管理問題往往為人詬病。作為領著頂薪，但三季合共只出戰了114場賽事的超級球星來說，這樣的表現，明顯是不及格的。 不過好消息是，近日有一張Zion最新訓練照曝光： 從訓練照所見，Zion Williamson除了保留過往精細的肌肉外，還在減重...

男士都想練大隻有肌肉，女士就想消脂修身，而傳統的啞鈴主要是用作重量訓練、增加肌肉量，未必可以配合其他動作達到修身效果，而且重量固定，難以配合每個人都需求，不過這次介紹的 Lara Star 負重訓練健身注水球 可以通過注入水量來調節重量，排水後即可輕鬆收藏，相比啞鈴更節省空間。 Lara Star 負重訓練健身注水球 採用堅韌物...

初入門健身的朋友，通常都會質疑自己是否能夠堅持下去，擔心買了啞鈴之後又不運動，而今次介紹的 Lara Star 負重訓練健身注水球 絕對適合你了，因為它可以自行調節重量，代替啞鈴來提供重量訓練之外，放掉注入的水，更可以摺疊收藏，絕對不佔空間。 Lara Star 負重訓練健身注水球 可代替傳統的啞鈴來提供靈活的負重訓練，只需要根...

大家在聖誕節及新年都品嚐了很多美食，自然增肥了不少，又係時候要運動一下，今次介紹的 Lara Star 負重訓練健身注水球，特別之處是可以自訂球體的重量，逐步增加負重，可提供最大重量約為 15kg，迎合你的訓練計劃，相比傳統啞鈴更能靈活調節，而且也方便收納。 Lara Star 負重訓練健身注水球 只要注入所需水量，即可調節其重...

聖誕節加上新年，相信大家都享受了不少美食，又係時候要進行減肥健身的計劃，今次介紹的 Lara Star 負重訓練健身注水球，非常適合健身初學者使用，而且可代替傳統的啞鈴，只需要根據訓練計劃，注入所需水量去調節重量，即可用於手臂、胸肌、深蹲、腹肌等各組肌肉群的訓練。 Lara Star 負重訓練健身注水球 最大重量約為 15kg，...

假日在家，不妨試用這款 Lara Star 負重訓練健身注水球，女士既可用來消脂修身，男士也可操練出肌肉線條，改善身型除了帶來健康之外，更可以令你充滿自信！Lara Star 代替傳統的啞鈴來提供負重訓練，只需要根據訓練計劃，注入所需水量去調節重量，令你輕鬆制定訓練計劃。 Lara Star 負重訓練健身注水球 提供最大重量約...

想為自己帶來改變，可以先從改善身形開始，無講係女士消脂瘦身或是男士想鍛鍊肌肉，只要有 Lara Star 負重訓練健身注水球，都可以留在家中進行重量、瑜伽等訓練，而且相比傳統的啞鈴，注水球更可以因應實際的需要而自訂重量，放掉水後也便於收藏。 Lara Star 負重訓練健身注水球，可代替傳統的啞鈴來提供負重訓練，只需要根據訓練計...

講到健身，大家會即時想起舉啞鈴，但要在家中放一整套不同重量的鐵餅，相當佔空間又要大費周章搬來搬去，而這套可以代替啞鈴的 Lara Star 負重訓練健身注水球，只要開蓋注水，就可以提供 1 至 15 kg 的重量，放掉內部的水份便容易收藏，相當之好用。 Lara Star 負重訓練健身注水球 的優點是可以自行調節重量，迎合你的訓...

想留在家中都一樣可以如健身室一樣，做到有效的重量訓練，改善體態，達到消脂增肌的效果，除了要注意飲食及多做運動之外，好多人都會想起舉啞鈴，而今次介紹的 Lara Star 負重訓練健身注水球 ，相比傳統的啞鈴，帶來更多的靈活性，不單可以調整需要的重量，迎合不同肌肉群的訓練，亦方便收納。 Lara Star 採用堅韌物料，只需要根據...

若你有做開重訓的話，便會明白甚麼叫失控的汗！流汗不可怕，怕就怕就算乾了後衣服也一大陣自己都頂唔順自己的汗味。所以嘛，一套乾爽沒汗味訓練服裝，不能慳！ YAFFA LAM ASSISTANT DIGITAL CONTENT MANAGER LEAD IN IMAGE / lululemon 有些訓...

在停賽的期間，由於球隊訓練設施關閉，各球員只能在家進行有限度的訓練。而一些球員家中亦有健身設備，讓他們能在停賽的時間，繼續維持比賽的狀態。 而近日Lonzo Ball就在Instagram中，分享了自己的舉重訓練： 從片段中所見，Lonzo Ball在訓練中精神十足，也對著鏡頭大喊，可見他的精氣神都非常好。不過，網友們都對此紛紛留言，...

咩係巨人組呢? 巨人組係一種好高強度嘅訓練模式，你需要就住目標肌肉連續做幾組動作嚟集中刺激佢，意味住動作同動作之間嘅休息係好短或者冇。 聽落好似circuit training，但係巨人組只係針對一組肌肉，而circuit training係刺激唔同嘅肌群嘅。 巨人組聽落好chur好痴線，但真係好有用。巨人組成日被用嚟發展四頭肌、胸肌等等嘅大...

相信前陣子大家都看到字母哥Antetokounmpo筋肉再進化的驚人照片，這位公鹿當家球星為了讓自己更加強大，除了重訓後的成果之外，也開始接受類似拳擊的訓練方式。 Antetokounmpo練習拳擊可以訓練手眼協調力以及腳步上的移動，為了讓自己在新賽季有更好的成績可以說不遺餘力。 其實許多頂尖球星除了一般籃球技術的訓練之外，有時...

這是讓球迷看到會覺得很開心的一張照片！ 籃網球星林書豪本季開幕戰時，因為一次進攻上籃落地造成右膝髕韌帶撕裂而整季報銷，上個月他在個人Instagram上PO出開刀完的照片，不到一個月後的今天再度上傳出最新動態，他寫下「重回訓練，午餐時刻的重訓。」照片是林書豪上健身房訓練的畫面，今天可以看到林書豪不但沒拄著拐杖就可運動，右膝也只有護膝之類的...

七六人中鋒Joel Embiid因為左膝傷患而接受手術，他在手術後於社交網絡發佈一張自拍照，稱手術十分成功。 23歲的Joel Embiid本是2014年的選秀探花，因為多次嚴重傷患而延至2016-17賽季才在NBA正式登場。Embiid身高七尺，卻有著異常靈活的步伐，控球技巧出色、投籃準繩，今季為七六人上陣31場比賽，雖然場均只上陣...

雖說世上沒有最好的重訓練習，但要數最能增肌、最能增強力量、最有功能性的動作，Deadlift一定在頂級之列！因應不同的訓練需要，Deadlift還可以有三大變化，我們一齊來看看！ 1. Romanian Deadlift 為什麼先介紹Romanian Deadlift呢？因為要學會傳統Deadlift，大家一定要先掌握Romania...

小編不喜歡比較哪個動作好或不好，因為再好的動作只要沒有變化，效能都會降低。但是，在健身界中確實有些動作是無可取替的，這些經典動作是什麼？為何能歷久不衰？來看看這7大經典重訓動作。 1. Squat 被喻為動作之王的Squat的好處多不勝數，因為深蹲差不多刺激全身肌肉，同時讓身體釋放睪丸酮，加快肌肉生長！ 注意事項： a. ...

話說Gymbeginner真的有很多武痴朋友，所以小編專誠找來一篇關於MMA選手如何利用重量訓練增加戰鬥力！武痴一起來吧！ 什麼是MMA？ 最近健身室開始流行起MMA綜合格鬥技。MMA是Mixed Martial Arts的簡稱，直接翻譯就是綜合武術。MMA基本上包含了：空手道、跆拳道、泰拳、拳擊、摔角、柔道、柔術。當然如果要用其他...