訓練法 的搜尋結果
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香港人就講求效率，加上生活繁忙，想做運動都沒有時間，不過日本就有一套訓練法，每日只需要6分鐘就可以重點訓練。趁每日出門前的6分鐘，就已經練出好身體。 EWEN CHEUK LEAD-IN IMAGE / nigel msipa on unsplash 來自日本的運動醫學專家TaBata，研究發現4分鐘的HIIT對提升個人的有氧和無氧代...
傳統籃球訓練一直都是使用正常的籃球進行，不過自今年年頭開始，美國有訓練師推出了以立方體的「籃球」來進行訓練。 那些訓練師堅稱這樣的訓練能更有效地提升球員投籃的水準，因為立方體的設計將逼使訓練者不會使用輔助手施力，久而久之他們將得到更佳的投籃手勢。 在這段試範影片中，訓練師聲稱使用這個方法後，球員的命中率大幅上升。由原本25%上升至7...
無論是Phil Heath還是Jay Cutler，他們在備戰Mr. Olympia大賽前都曾使用這個名為FST-7的訓練法，迫使已發展成熟的肌肉更加澎拜！你準備好學習這個訓練法嗎？一起來讓肌肉爆起來吧！ 什麼是FST-7 FST-7全名為Fascia Stretch Training 7 (筋膜伸展訓練)，由美國著名健身教練及營養...
如果你只有啞鈴，而又想增大胸肌的訓練成效，這個超級組啞鈴胸肌訓練最適合你！這個Workout由3個超級組(superset)組成，共6個胸肌訓練動作，非常辛苦的！ 目標肌肉： 訓練短片： 提供私人及小組訓練，針對增肌及燒脂。試堂$200，詳情請Whatsapp小編9353 1543。 More from my sit...
重量訓練的方法多如恒河沙數，要怎樣選擇最適合自己的訓練法？就是透過不斷嘗試，直至找到你認為操得最「應」的方法！今天介紹一個十分簡單但訓練量卻很大的訓練法：8X8 8X8訓練指引 這個訓練法最適合訓練器材有限，而且時間趕急的朋友，因為你只需要選擇3-4個動作，每個動作進行8組，每組8RM，組間休息時間為30秒。以這個方法訓練，你的肌肉...
曾經有人問過：「為何看到有人重訓時，手臂或膝蓋要纏著繃帶或是護膝用具，而且緊的方式不太像護具呢？」他或許在進行「血流量限制(Blood Flow Restriction, BFR)訓練」或者有人稱為「加壓訓練法」，在 T NATION網站上有介紹，大家一起來看看！ 什麼是BFR? BFR於70年代由日本的佐藤義昭博士(Dr. Yos...
更多負重背心資料 http://www.jamsport.info/weight-21152373253297224515--3070134925--2287135037.html LINE 帳號 / USER ID: jam.sport 微信帳號/ WeChat ID: jamsportHK What’s app: +8529506...
如果你沒有聽說過DC訓練法，那麼你可能不怎麼瀏覽英文健美網站，因為DC訓練法憑藉其出色的效果成為所有英文健美論壇的熱門話題。Devid Henry使用DC訓練法，只用了2年時間就從一個普通的健美者成長為了萬眾矚目IFBB職業明星。 Source: cardiffsportsnutrition.co.uk DC訓練法的要素 簡短但較...
相信所有健身的朋友都曾經在健身室跟和朋友、或不認識的師兄暗暗比較各自能舉起的重量，這個情況無論在新手至老手都有，畢竟人類(尤其是男人)都是喜歡競爭！如果你注重肌力的發展多於肌肉的大小，這個5/3/1訓練方就是你杯茶了(其實，你只要注重飲食，無論注重肌力訓練還是肌肉大小，都一樣可以練得美好的身型。） Sauce: William Big...
Eddy Merckx應該是迄今為止最偉大的道路賽車手， 60年代末，他又組建了世界上最偉大的賽隊，這些隊員是如何訓練的呢？讓我們一睹為快。 插畫來自： Simon Scarsbrook 當意大利的咖啡生產商Faema在1968年聘請了Eddy Merckx的時候，合約中的一條就是不僅支付給Merckx應有的薪水，還要組建一支最強的...
剛剛接觸健身運動的朋友，相信你們會發現肌肉增長在訓練初期是很顯注的，但隨着不斷訓練，肌肉慢慢適應了慣常的刺激，肌肉生長便會慢下來，甚至達到平台期，即所謂的樽頸位。為了突破平台期，健身朋友會每隔一段時間，大約每4-8星期改變訓練模式，好讓肌肉受到新的刺激，重新生長。 回應讀者們的查詢，今次小編介紹的「超慢速訓練法(Super Slow ...
這個是小編不久前看過關於“人來瘋”史密斯(J.R. Smith)的一個跳投訓練法。可能大家之前也見識過了。但是小編想和大家分享個人經驗。小編這個星期每天自己用這個方法來訓練，感覺不錯。每次目標投進20球，通常一次星形跑動只能投進一球。天天練習後，剛剛小編成功做到投進20球只需要星形跑動7次。所以，希望大家也能一起來鍛煉籃球啦！ *這次...