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相信不少做運動的朋友都很著緊自己的身體狀態，特別是對「肌肉量、脂肪率這些敏感，但很多時我們在訓練運動中無法有效消脂增肌，而且過程中可能做錯了動作，又或者只鍛鍊特定肌肉部位，結果事倍功半、體態不勻稱。 其實，只要在運動訓練中加以監察自己身體的數值變化，就可以更容易找到問題，繼而改善，就好像跑步及游泳好手－何浩弘Owen，在背水一戰、慈善PB跑...
是咁的，近日大部份香港人也因武漢肺炎而被迫留在家中遠離人群，日日在家防止受感染當然是最直接防疫的方式，但也總覺得有點太被動，還原基本步，最重要的其實是提升自己身體的抵抗力和心肺功能。所以千萬不要浪費這些日子在家中的時間，每天抽15至20分鐘做一些帶氧運動，絕對是百利而無一害！ YAFFA LAM ASSISTANT DIGITAL CO...
到底應該是在重力訓練前還是後做？做多就可以減肥嗎？這篇我們就來解答你的迷思。 Q: 帶氧運動更能減脂？ A: 有氧訓練在運動時讓身體消耗熱量；而重量訓練則提升肌肉量，使新陳代謝率提高，令身體全天候消耗更多的熱量。因此，將帶氧運動和重力練習結合才是最佳減肥方法的原因。 Q: 帶有氧運動越多越好？ A: 帶氧運動是消脂減肥的好...
人越大就想擁有健康既生活； 通常我地會係飲食及運動方面著手"* 但係有冇發現年紀越大成效就越唔顯著~~ 唔知係新陳代謝慢左定係方法錯左呢??? 其實每星期我都有適量帶氧運動同不帶氧運動, 每星期一至兩次跑步及一次空中瑜伽課"* 希望可以盡快修到 byebye 肉同腰型, 令身型越黎越 Fit 及好看~~ 早前就留意到 NU SK...
晨早起床你做的第一件事是什麼？ 除了黎明外，相信大部分人會選擇「空肚食早餐」， 但減肥的朋友或許有另一個選擇；空腹跑步。 空腹跑步一直受到很多減肥人士支持，原因有以下幾點： 1. 剛起床身體處於低血糖狀態，此時跑步身體會以燃燒脂肪以取代燃燒糖份產生能量。 2. 進食會使身體分泌胰島素，胰島素會阻礙脂肪分解，跑步前食早餐便會減少...
最大攝氧量（VO2 MAX)，即 Volume per time oxygen maximum， 是指在帶氧運動中人體每分鐘所能消耗氧氣的最大值， VO2 MAX 被認為是測量心肺耐力最佳的單一指標。 一般人的最大攝氧量數值為45ml/kg/min，即每分鐘每公斤重量最多可消耗45毫克氧氣來產生能量。 我們進行帶氧運動時，當運動...