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想一次過訓練力量、耐力、心肺功能、以及刺激肌肉生長，你怎能不將Farmer’s Walks放進你的訓練清單？Farmer’s Walks差不多動用身體每一絲肌肉，是增強體能及促進肌肉生長的重要運動，我們一齊看看！ Source: richardturton.com.au 訓練肌肉： 1. 前臂 2. 核心肌群 3. 雙腿 4. ...
巴西國家隊隊長尼馬在上一輪美洲杯小組賽中被罰紅牌，隨後他還因此被南美足聯紀律委員會秋後算帳禁賽4場，可以說已經提前告別了本屆美洲杯。這不僅讓球迷們感到失望，甚至連巴西的死敵阿根廷都為尼馬叫屈。繼馬斯查蘭奴後，阿根廷主帥馬天奴也認為南美足聯紀律委員會對尼馬的一些判罰並不正確。 阿根廷主帥聲援尼馬 馬天奴表示，“對於尼馬的禁賽我無法評論，...
很多讀者都想知道如何透過健身提升運動表現，所以今天小編在網站projectnext.net找到一套提升下肢力量及穩定性的練習，讓各位朋友在運動時可以有更穩健的下盤。 訓練指引 完成所有Set A的動作後，休息1-2分鐘，再做Set B的動作。動作之間越少休息時間越好。 整個循環可以重覆3-5次。 [table=1] Bodyw...
今天季後賽之圈，騎士成功在「天王山之戰」中成功主場擊敗公牛，大比分3:2實現了逆轉。而其中一直帶著兩條受傷的腿上陣的Kyrie Irving表現不俗，全場16投9中下取得25分，成功球隊勝出的功臣之一。 今年是Irving第一次成功打入季後賽，不過在進入季後賽的強度後，Irving便出現了多處的受傷，除了在首圈第2戰扭傷了右腳，其左腳亦...
今次介紹的訓練除了集中在下半身的肌肉發展，同時還操練心肺功能，讓你的身型及健康同時更進一層樓。這個訓練建基於Tabata訓練法上: 20秒動作，10秒休息。這不單止能收緊及鍛鍊腿部肌肉，更能幫助減肚腩呢！這個訓練大約每分鐘可燃燒8-12卡路里，即總共264-396卡路里。 訓練結構 3分鐘熱身 28分鐘Tabata訓練(共2 Ro...
隨著Chandler Parsons的報銷，原本主打替補的Al-Farouq Aminu被逼上火線，而沒想到在這幾場比賽中也意外收到奇效，尤其是第四戰拿下雙位數的分數，更成為球隊獲勝的功臣之一。今天到了對手主場，Aminu的表現依舊火燙，這次進攻也展現出為自己的前途拚命的積極態度。 這裡提供一個小知識：當年Aminu在2010年選秀會於首...
攝影師Tomasz Gudzowaty走在中國大陸的少林寺，一睹這些武僧是如何在沒有槓鈴、啞鈴、器械的情況下，鍊就出超人的體能及武功。以下這些精彩的黑白照自可以讓我們看看少林武僧的練武情境！ 參考資料來源: Gudzowaty More ...
最近讀到一篇訪問，是關於如何從球員體能和狀態方面著手為球隊進行備戰，內容比較鮮為人知，特此翻譯成中文與大家分享。訪問對象是英甲球隊巴拉福特運動科學總監Nick Allamby，內容將從球員體能和狀態 (fitness)方面出發，探討球隊上月作客史丹福橋球場擊敗車路士一役是如何做到的。 上月的足總杯賽事爆出了可能是足總杯歷史上一個最大的...
我們都知道睡眠對我們很重要，它不僅能使身體得到再生，還能讓精神和心理得到恢復。而當你是一名自行車手的時候—無論你是一名職業運動員還是業餘車手—相比普通人而言，睡眠對於你來説則扮演着更重要的角色。 CyclingTips的編輯馬特-德-尼夫同澳大利亞體育協會（AIS）的高級生理學家邵納-哈爾森博士進行了一次深度對話，探討了關於我們對睡眠...
相隔不足四十八小時 曼聯和熱刺球員又重新踏進球場 雲高爾排出和上仗對紐卡素一樣的陣容 是2012年11月來首次 普捷天奴作出4個調動 為快車期頻密賽程作出適當輪換 上季熱刺在韋拿斯保亞斯帶領下面對強隊大敗居多 唯兩戰曼聯均力保不敗 (當然上季曼聯應不能歸類為強隊) 一季後兩隊都換了帥 也有新球員加入大軍名單 雲高爾賽前表示球隊雖然比賽頻密 ...
昨日在備戰紐奧良鵜鶘比賽前，湖人一哥Kobe接受媒體採訪談對手 : 「Anthony Davis很驃悍，我期待能和他近距離對抗，他就是體能條件更棒的Pau Gasol。」 Pau Gasol今日也隔空淡淡回應前隊友Kobe的此番言論 : 「沒錯，Anthony Davis的體能條件確實比我更加出色......」 而今日洛杉磯湖人以...
版主也看過不少寫馬體會的精彩文章，而今篇也不例行，也是十分精彩！而今篇文章簡單易明、深入淺出，令我十分喜歡！LYC繼皇馬及拜仁兩隊後，帶來另一篇關於防守反擊球隊的分析！（連結見文末） 以下為他寫的內文： 『去季，馬德里體育會於國際球壇大放異彩，不但在巴塞隆拿和皇家馬德里的壟斷下，勇奪失落十八年的西甲錦標，更殺入歐聯決賽。向全世界證明到，...
請支持英超戰報Facebook Page! 英超球賽的激烈程度及體能需求被公認為全世界最高的，數據顯示，一名頂級的英超球員每場比賽可以跑動超過10公里，短途衝刺達40次，而且最高時速可達30公里，即是12秒完成100米，因此你可以想像一名英超球員的體能是需要應付多方面的體能需求。 韋斯咸前體能教練Mathew Monte-Colom...
英超球賽的激烈程度及體能需求被公認為全世界最高的，數據顯示，一名頂級的英超球員每場比賽可以跑動超過10公里，短途衝刺達40次，而且最高時速可達30公里，即是12秒完成100米，因此你可以想像一名英超球員的體能是需要應付多方面的體能需求。 韋斯咸前體能教練Mathew Monte-Colombo進一步解釋：「英超的足球員要訓練三個能量轉...
話說我朋友發了這段片給我看，我真的嚇了一跳！以學界甲組水平來講，這場比賽都水平真的有點低，就算是第三組別也不應該只有這個水平！基本上，跑動、把握力都十分不濟；寫這篇文不是想貶低他們，而是希望有關同學如果是對足球興趣，就好好努力練習，改善自己的體能及技術。 先講第一球入球，雖然黑褲的龍翔有點靠負碌（Fluke運氣）就一定有，但粉紅色衫高...
Dwight Howard地獄式體能訓練曝光，可見他作多樣化的健身訓練，當中亦有彈跳力以及柔軟性的加強訓練，球迷們也可以學習這套訓練，相信對他的體能亦會有很大的幫助。 請以LIKE支持以下專頁: (By https://www.facebook.com/sportsnewinfo)
註：這種圍封式的足球場十分少有，為了找到有關資料也花了十分多時間，結果也無辦法考證它的名字，只好暫且叫他「小型足球場」。 雖然學校附近有這種「五人足球」場，但一直以來都沒有機會踢，但我終於下定決心，一個人上山修練！這篇文是想講我對這種場的看法，希望大家可以找到機會去這種場鍛鍊。 當我走入球場時，我就想起了多蒙特的「Footbona...
想接收更多關於健身的資訊，敬請訂閱gymbeginner.hk的facebook和網頁! https://www.facebook.com/gymbeginner https://www.gymbeginner.hk 利物浦今年開季表現麻麻，但上季的成績確實讓人眼前一亮，他們藉著高效快速的反擊讓不少球隊聞風喪膽，這除了有賴教練的戰術、...
曼聯領隊雲高爾一向都是敢於大刀闊斧進行改革的人。 這次，手起刀落，主角並非球員，而是體能教練Tony Strudwick。 [圖] Strudwick and Van Gaal 曼聯現在有九名一隊球員受傷，莫非雲高爾認為與Strudwick有關？ 據報，Strudwick已被告知不用幫忙一隊的事務，轉為負責年青球員的體能訓練。補上...