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最近這半年，我開始做平板式伸展運動，不足兩個月就瘦了4磅。不用到健身房也可鍛鍊好身材，而且簡單易上手，每天這樣做，馬甲線也會跑出來。不要怕辛苦，體能會不斷進步的。 <平板式> 平板式也稱為平板支撐，類似掌上壓的肌肉訓練。在鍛煉時主要呈俯卧姿勢，除可有效鍛煉腹橫肌，更可穩定脊椎及訓練核心肌群，相比做Sit-Up更有效。對於腰力比較弱或者少做運...

又到了星期五晚上，原打算和友人到The Cheesecake Factory晚餐和慶生 但我們實在低估了這間店的威力 友人6時左右排隊，7時才取得一部Pager 店員表示，我們可在210分鐘後（即是晚上10:30）回來 是210分鐘、210分鐘、210分鐘！ 雖然官方的營業時間至晚上十一時 但店員說l...

打工仔每日工作忙碌，有開工無收工的情況司空見慣。不過工作還工作，原來收工前10分鐘，有7件事是不應該做的，各位打工仔知道嗎？外國職場顧問Lynn Taylor，在雜誌《Business Insider》列出以下7件收工前10分鐘不該做的事︰ 1. 決定重要決策 重要決策一旦出錯，影響可大可小，而每當下一個重要決定時，都講求打工仔的「腦...

打工仔每日工作忙碌，有開工無收工的情況司空見慣。不過工作還工作，原來收工前10分鐘，有7件事是不應該做的，各位打工仔知道嗎？外國職場顧問Lynn Taylor，在雜誌《Business Insider》列出以下7件收工前10分鐘不該做的事︰ 1. 決定重要決策 重要決策一旦出錯，影響可大可小，而每當下一個重要決定時，都講求打工仔的「腦力...

今天，76人作客挑戰活塞，雖然主力中鋒Joel Embiid沒有上陣，但球隊今天卻有一個好消息，就是他們的第三位主力中鋒Nerlens Noel正式回歸，在今季首度上陣。 在今季開季前10月的時候，Noel因左側腹股溝受傷，一直缺陣至今合共缺陣了23場比賽。 全場下來，Noel今天一共上陣了10分鐘，5投3中，罰球2罰2中，取得8分，...

對愛華頓一役唔算打得好，不過最少都入球在先，本來如履薄冰就可以保住3分，唔駛又和一場。不過最終費蘭尼為對方搏得嘅12碼，令曼聯再失2分。 現況就係，曼聯喺比賽最後十分鐘所失嘅入球已經令佢哋嚴重失分，計計埋埋已經無咗9分咁多。邊幾場波？9月對屈福特的比賽原本1:1打成平手，不過最終83分鐘、90分鐘被連入2球，最終輸波而回。10月初對史篤城，...

初踏福岡，計劃行程的時候發現其實唔多野玩，市區好細，博多同天神係購物區，鍾意跑景點可以去太宰府、福岡塔、門司港、柳川。但我對郊外小島情有獨鐘，所以除左行左一陣購物區外，其他以上景點一概冇去，反而去左一個旅遊書都好少介紹的島仔 - 能古島，享受悠閒小島風情。 能古島算係一個同市區好接近的島仔，搭地鐵去到姪浜站，北門出口搭98號巴士約15...

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說起 philosophy 這個品牌自然會想到其經典皇牌產品 hope in a jar 高效保濕乳，今年皇牌希望系列踏入20週年，更增添了新成員 — 全新 renewed hope in a jar 高效再生保濕面膜（re-energizing moisture mask） 82%試用者認為使用 renewed hope in a ...

都市人很忙，常說沒有時間運動，其實時間真的是擠出來的，大家不妨趁冬天還沒來，朝早早10分鐘起床做這5個10分鐘訓練，以加速新陳代謝，有利燒脂增肌！ 星期一 Power 20秒訓練 Plank to Push Up – 20 秒 Mountain Climbers – 20 秒 V-Ups – 20 秒 休息 ...

日前，巴黎聖日耳門新援賓艾化在訪問中，透露自己曾於今夏有機會投身西甲勁旅西維爾。 賓艾化在接受聖日耳門官方頻道訪問時說：「若PSG的邀請遲了10分鐘的話，恐怕我已在西維爾的合約上動筆了。在我簽約西維爾前，我收到聖日耳門的電話，他勸我認真考慮他們所提出的報價。」 「我沒有說謊，若巴黎的電話來遲了10分鐘，或他們沒有再與我聯絡的話，我便...

不久前，星球大戰第一部外傳電影－《Rogue One︰A Star Wars Story》（俠盜一號）傳出要補拍的消息，原因不是因為拍出來的效果未如理想，竟然是因為電影的觀感太像「戰爭電影」，太沉重。更因為這電影要與第一部星戰電影《A New Hope》連戲。 媒體The Hollywood Reporter指迪士尼不惜進行昂貴和大...

最近天氣熱熱的，雖然很想穿上小背心，可是穿上後看到自己胖胖的肉，都不好意思穿出來了！所以，減肥就是目前要做的事了~ 今天又來10分鐘教學，大家就別再偷懶了。 Yoga push-ups 好像跪著的姿勢，但雙腳是不著地的。雙手與肩膀平行，好像做伏立挺身的。 記住下壓時手肘要與身體平行。 如果覺得沒難度就試試進階版吧，這個動作可以訓練手...

不知由何時開始，台灣忽然吹起凍膜風， 只需敷上30分鐘，保濕去黑頭一次過滿足晒，我自己都好鐘意！ Kawai 年終都會飛幾轉台灣，當然都有敗過不少回家， 比較出名的A牌B牌都用過，曾經好喜歡A牌的，不過最後卻敏感，不敢再用！ 今次收到的是C牌～Costylish 顏皙美姬 金箔亮白調理凍膜 ～ 這個是50ml 的試用裝，而正貨是250ml ...

先看看這些韓國女團的身材吧~ 是不是都很羨慕？！為什麼她們的身材比例都這麼好，腰都這麼細，還有什麼人魚線、馬甲線！！！Krystal比小編還要年輕，但身材不是說笑的！不過，想要好身材是一定要付出的，Krystal之所以有這麼細的腰，都是因為在當練習生的時候，做了很多Sit Up呢~ 所以，小編今天找來一套只要10分鐘就能完成的混合健身...

最近「A4腰」興起，天氣又快回暖，練出好身材是必須的了！冬天天氣冷，很容易會吃多了，囤積的脂肪不小心就會越來越多，穿上緊身衣服特別明顯！所以，不可以再懶下去，一定要動起來做點運動呢！ 大家時間寶貴 (其賓是不想做太久運動)，所以以下這個10分鐘的健身操，就要好好的參考一下了！ 這套動作全身都有減脂肪效果，不過對想要平坦小腹的你更有效！ 快...

Sony公司於今年的GDC大會上曾宣佈將以399美元的價格推出PS VR虛擬現實設備，這一消息放出後立刻得到了廣大玩家的熱烈支持。雖然Sony的產品一向不以性價比著稱，但PlayStation確實一個意外，要知道HTC Vive VR要賣599美元，而Oculus Rift高達799美元，售價僅399美元的PS VR性價比可謂相當高。 ...

HTC 今天宣佈，Vive 虛擬現實頭盔上線預售僅 10 分鐘，預售量就超過 15000 台。HTC Vive 於 2月29日 在全球範圍內預售。由於 Vive 的售價高達 800 美元（國行套裝為 6888 元），而且需要與一台 1000 美元的 PC 配合使用，再加上虛擬現實在目前依然還是一項未經驗證的技術，因此能在如此短的時間內取...

■新企劃．新番組．聲優．YouTube■ 新海誠監督出道作《她與她的貓》將改編電視動畫版！ 這真是令人驚喜的大消息！目前已經享譽國際、曾經在2011年受邀參加台北金馬影展舉辦講座的動畫監督新海誠，不但將在今年執導最新的大銀幕動畫《君の名は。》（你的名字。），而且他1999年還在 Falcom 一邊工作一邊自主創作的短篇動畫《彼女と彼女の猫...

■業界．新企劃．新番組■ 動畫公司 TRIGGER 公司五週年紀念動畫情報公開！ 隨著聚焦少年少女「傷痕×多愁善感」的原創電視動畫《キズナイーバー》情報於去年10月公開以來，集結一群怪才的動畫公司 TRIGGER 又將推出第三部原創的電視動畫作品！而且，這部新作是為了慶祝公司成立五周年而精心製作的紀念動畫；幕後監督不用說，當然是最資深的創...