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這個高強度循環訓練針對肩部肌肉、心肺功能，以達至在30分鐘內做到燒脂增肌的功效！ 難度：3/5 器材：啞鈴(1-5kg，適合自己則可) 針對：肩部、下肢、及心肺功能 熱身(每個動作60秒，3組) 1. Jumping Jack 2. Active Resting 主要訓練 1 (每個動作45秒，4組) 1. Rig...

雖然夏天已經漸漸走去，可能你會覺得已經再不需要出席甚麼沙灘派對、船河等活動，就不再保持身材，其實迎接冬天來了更需要瘦身！除了保持健壯的身鍛之外，更重要的就當然是增強抵抗力，冬日就再不怕容易病倒。如果想極速瘦身的話，以下四大燒脂之選一定幫到你！ Top 4：網球 可能大家日常被不太接觸網球運動，一來要約朋友，二來又要訂場地的確煩惱，不過原...

早上訓練，究竟應該在早餐前，抑或早餐後，一直都是個爭論不休的話題。比利時一個研究小組進行了為期6個星期的科研項目，測量男性早上起床後吃早餐和鍛鍊不同秩序下對減肥和健康的影響。 研究者(Karen Van Proeyen, Ph.D) 招募了28名熱愛運動的健康男士幫助測試，為他們制定了特殊的早餐，包括比正常水準多50%的脂肪、多30%...

這次要介紹的自家健身動作很簡單易記，因為總共只有3個動作，分別是深蹲(squat)、掌上壓(push-up)、及波比跳(burpee)。此套動作除了能訓練全身肌肉，還是高強度間竭式訓練（HIIT），能大幅提高新陳代謝，有效幫助消脂。一齊來消滅脂肪吧！ 方法： Round 1:     10次深蹲–>10次掌上壓–>10次波比跳–>休...

無論是職業健身選手，還是我們這些普羅大眾，要有線條分明的腹肌或馬甲綫，都需要借助運動幫助。但除了沉悶的帶氧運動，還有什麼選擇？ 理論上消脂的方法十分簡單，就是身體消耗的卡路里高於攝取了的卡路里。 若只計算手運動時間，一小時慢跑所消耗的卡路里，往往高於重量訓練一小時，因此不少朋友會使用傳統的帶氧訓練如慢跑、游泳或單車協助消脂。 ...

要說到減肥，最好當然是到健身室訓練吧，但是若果你只能在家訓練，小編安排了這個14分鐘的全身燒脂訓練計劃，讓你在家也能減肥！ 使用指引 量力而為，運動時間及休息時間僅供參考，請跟隨個人需要調整； 盡力而為，在身體安全的情況下，盡力去完成訓練，保持一定的心跳率； 一星期最少訓練3次，建議每次最少把整個訓練做2次，即約28分鐘； 堅持最少6個星...

每個女仔也想擁有標緻的身型, 我也不例外. 由於工作忙碌, 加上自己懶做運動, 最好的方法便是服用纖體產品. 今次試飲來自日本的SHEma動の燒脂飲. SHEma動の燒脂飲使用支鏈氨基酸 BCAA (L-亮氨酸、L-纈氨酸、L-異亮氨酸)，能提升運動的纖體效果，促進脂肪分解及燃燒，進一步將脂肪轉化成能量，能加快身體基礎代謝率的速度，獲...

減肥這種東西在熊熊來說好像從來都沒有間斷出現過, 要達成目標, 需要各方面配合, 可惜熊熊就是個缺乏行動力的人, 不知有沒有一些簡單輕鬆減肥法呢~ SHEma sports slimmer 動の燒脂飲 $299 / 10sticks x 4.5g, 使用支鏈氨基酸 BCAA (L-亮氨酸、L-纈氨酸、L-異亮氨酸), 能提升運動...

其實體重訓練對燒脂增肌來說很不錯，既可以在任何地方法訓練，亦可以節省金錢，對於肥底的朋友來說，體重訓練更是燒脂佳品！以下文章臚列了針對各大肌肉最佳的2個燒脂增肌動作，和一些訓練菜單，大家入來看看啊！ 下半身 Squat Jack Lunge and Twist (可選擇負重) 核心肌群 Mountain Climb...

經常有人問到「瑜珈能夠減肥嗎? 」 答案是: 一個正確練習瑜珈的人，很難肥。 要給這個答案作解釋，先要講解「瑜珈」和 「肥」的定義吧。 「瑜珈」一詞包含的不單是式子和動作，平時最普及的應該是式子和呼吸法，而最易令人跟 "減肥" 聯想在一起的，當然是式子 (瑜珈堂上做的動作，稱為 asana)。但其實式子只是瑜珈修練中的八分之一，其餘還有飲食...

經過冬天既洗滌, 一定儲下不少脂肪~~ 就連之前既 V面都變成包包面, 真係一發不可收拾!!!! 趁夏天未到, 點都要快快手解決呢 2樣問題"* 醫學燃脂專研公司 Pharmera 由韓國引入這兩款產品： ❤ PPC 燒脂精華油 ❤ PPC 纖顏V熱精華 專業的 PPC 纖顏 V 熱精華 (標準價 HK$360 / 優惠價 H...

沒有健身室？無問題！這個毋需器具的消脂訓練可以幫大家出一身汗！本訓練主要集中腿部及腹肌，大家一起來看看！ 訓練指引 這是一個由7個動作組成的循環訓練，每個動作做40秒，休息10秒，然後進行下一個動作直至完成所有動作，為之1個循環，建議完成最少2個循環。 大家可以隔天進行這個訓練，配以重量訓練及清淡飲食，很快能見成效！ 訓練肌肉 ...

如果這個星期你只有50分鐘去訓練，你會練哪部位？當然是練腿吧，除了能讓你一次過訓練身體超過50%的肌肉，還可以增加男性賀爾蒙濃度，加快整體肌肉增長，來跟跟這個腿部訓練組合吧！ 目標肌肉： 臀大肌 膕繩肌 肌四頭肌 訓練影片： 提供私人及小組訓練，針對增肌及燒脂。試堂$200，詳情請Whatsapp小編...

飲綠茶，增代謝！ 增加熱量消耗，除咗做運動仲有乜好做？原來在我們每日的熱量消耗中，包括運動等日常活動，只佔我們每日熱量消耗約30%！相反，有約70%的熱量消耗是源自「基礎代謝」，即身體各器官及細胞維持人體正常運作所使用的能量。 根據科學研究，綠茶中的「綠茶多酚」能有效提升新陳代謝，增加熱量消耗，令到瘦身更易成功！如果不喜歡飲綠...

如果你曾經嘗試減肥，應該都聽過空腹運動更能瘦的理論：肚子空空時，身體就被迫要燃燒儲藏的脂肪。所以每個想減重的人都應該早起床一個小時，在早餐前去跑步。如此，就可以讓您燃燒更多脂肪。 唔…理論上應該行得通，但實際上真有那麼簡單？讓我們來看看別人血淚交織的經驗吧！ 空腹運動的理論基礎 當我們進食後，身體會釋放胰島素來儲存進入血液的養分，...

無論是工作忙碌的都市人，還是熱愛訓練的健身達人，總會有些時候去不到健身室訓練，要是碰到這個情況，今次介紹的20分鐘全身訓練就幫到你！只要一對啞鈴就足以讓你全身流汗， 快點來試試啊！ 訓練指引 按指示完成以下所有動作，休息1-2分鐘重覆4至5個循環。如想消脂效果顯注，一星期應進行最少4次訓練，每次不短於30分鐘。 1. Squat ...

有心做運動的話，任何地方也可以是你的健身室！只需要一張凳及一顆決心，利用以下4個動作就足以讓你心跳加速、汗如雨下！大家一起努力燒脂吧！ 訓練簡介： 以下每個動作做30秒，完成所有動作休息1分鐘。建議進行最少5個循環，一星期可做3-4次。 1. Step Up 2. Mountain Climber 3. Si...

中秋剛過，很多朋友都吃多了月餅、湯丸，小編都不例外，所以要努力運動！今次介紹一個Circuit Training給大家，當中含8個動作，只要完成3-5個Circuit，燒脂的功效比跑步更好！ 以下一個8個動作為1個Circuit，完成Circuit後可休息1分鐘，然後繼續訓練。若想持續減脂，一星期最少應進行2次訓練。 1. Squa...

初學重訓時，一直想趕快練出朱古力般的六塊腹肌，但是不管怎麼練就是不夠明顯。奇怪，抬腿、捲腹都有在練，怎麼還會這樣呢？就是因為脂肪太多囉，怎樣快點燒脂？你不是還在跑步機上慢跑吧…. 讀者：要怎樣才能練出人魚線？　 小編：你的腹肌線條無法出來是因為肚子的脂肪太厚了，所以你除了在飲食上要控制之外，重訓結束之後還再做些額外的運動。 讀者：...

相信各位美女都想擁有窈窕身型，但不是人人都天生麗質，如想輕鬆地擁有，可以點好呢? 100%香港製造的品牌 – 彩豐行最近就推出了「JOSERISTINE全方位豐胸塑身系列」，方便在家輕鬆塑身。 同時以飾演<愛回家>小雲一角的陳芷尤作代言人，見到她的宣傳廣告，實在好羨慕她的索爆身材及身型。 今次我會體驗系列中的「全方位燒脂纖...