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膕繩肌是身體其中一組最大的肌肉，可惜因它處於大腿後方，因而往往被不少健身人士忽視。其實發達的膕繩肌能大幅提升運動表現，並能有效地減少膝關節受傷的風險，因此你還能夠容忍弱小的膕繩肌嗎？ 鍛鍊膕繩肌的好處 1. 提升運動表現 膕繩肌是由數組後腿肌肉組成的肌群，由盤骨連接至膝關節以下的脛骨及腓骨，牽涉到髖關節及膝關節的伸展及屈曲動...
Alex Carneiro是來自巴西的健美選手及健身專家，他一身緊緻的肌肉綫條讓他在健美比賽中屢獲殊榮，究竟他在訓練、飲食及心態上有何過人之處？他一一跟大家分享！ Age: 27 Height: 5’11 Weight: 備戰期–213lb; 比賽期–195lb 你會如何形容你的訓練方法？ 我的訓練方法會因應賽期而每個月改變一...
誰說要練出大胸肌一定得到健身房？今天我們介紹如何在家徒手練出迷人的胸膛！ 首先說明徒手訓練(Bodyweight Training)的概念： 顧名思義，就是不借助健身器材&儀器，單純利用自己本身的重量當作負荷的訓練。 徒手訓練能有效提升你運動的動機，把運動在時空限制上的藉口給扼殺掉（別再說你沒地方練啦！），最基本的需求就是在房間內...
本文轉載自Photoblog.hk 兩名志願者從蒼白、贅肉的身體，變成膚色體態都更為健康，需要多久？答案是兩小時，而且關鍵不是飲食、運動抑或任何藥物療程，以下由 BBC 新聞製作的影片，讓你看到他們如何「瞬間健美」︰ 這個影片主要想探討的，是眾多宣傳健康產品、健美廣告的 Before & After 照片，事實上有多不可靠，甚...
要大隻的關鍵是什麼？不是訓練、不是飲食、不是休息，統統都不是！你最需要的一定是堅持及原動力！ 要在身型上邁向我們所定下的目標，我們必需要專心一致，這才提供原動力，讓我們一直的堅持下去，為理想的身型不斷地奮鬥下去。無論作為一名運動員，甚至只是作為一個人，這種對理想專心一致的追求，是成功的唯一條件。 不過，人是很難長期都感到激勵的，即使...
Abs are made in the kitchen這句說話大家應該不是第一次聽！什麼？還沒有聽過？不打緊，現在知道就可以了，要知道無論我們多努力訓練，如果沒有良好健康的飲食習慣，基本上是很難達到美好的身型。可是，市面上實在有太多不健康的食物了，哪些有益哪些無益呢？我們一齊看看吧！ 1. 白麵包 不要再吃白麵包了，一來在製作過...
報導來源: http://www.setn.com/News.aspx?PageGroupID=1&NewsID=49841 看過東正教的性感猛男、男子曲棍球隊的青春肉體後，還不夠嗎？養眼的又來了！這次在英國的華威大學（University of Warwick）的划船隊，他們也拍攝了2015年的裸體月曆，一同加入「反恐同」的行列！...
最近屋企多左一件極受歡迎的產品 因為它可以足不出戶都可以做倒運動! 它就係迪迪仔企住,斗斗又很好奇的 Oxycare Slim Power健美搖搖板了 XD Slim Power健美搖搖板令人一玩愛上的原因是 每天使用5-10分鐘,就等於慢跑1小時所消耗的熱量! 採用左運動科學的平衡高頻震動既原理, 配以人體姿勢就可以輕鬆消脂瘦身 ...
雖然小妹常常說「減肥」，可是只是單單依靠減肥產品並不足夠， 還是要乖乖配合適當的運動才可以快速瘦身。 可是小妹真的抽不到1小時去跑步，而且我討厭汗流浹背的黏稠感！ 幸好現在有了「健美搖搖板」，它讓我輕鬆在家中也能運動瘦身， 最重要是10分鐘的震動已經抵上1小時的運動量，絕對是懶人救星！ 只需插上電源，然後開動搖搖板，再設定震動力...