從事水上活動如游泳、划獨木舟、風帆等等，為了防止意外發生，不少水上活動主辦單位，都會要求參加者穿上助浮衣或救生衣，但這是否就代表安全及萬無一失？水上活動不時暗藏危機，正確挑選適當的助浮衣或救生衣，才能在意外時發揮最佳效果，將傷亡機會大大降低。 原文刊於：《何巴巴游泳池》 助浮衣與救生衣的比...

冬天游泳如何保暖？ 小朋友學游水略見成果，但就開始入秋而游泳池池水卻有點冷，如果家長們希望持續學習，避免小朋友忘掉技巧而下年又重頭學過，那就可以考慮購買一件「兒童游泳保暖衣」。 原文刊於：何巴巴游泳池 游泳保暖衣的原理 游泳保暖衣，又稱「游泳膠衣」，英文為 Wetsuit。保暖衣的原理其實很...

為何需要泳鏡防霧 現今一般新的泳鏡都有做防霧處理，但隨著使用時間及次數，防霧鍍膜會慢慢被沖刷掉，脫落後留下的痕跡，雖然是不至於影響戴泳鏡時視線模糊，但是防霧效果則會變得很低。 然而再好的泳鏡隨著原生防霧層消失，也都會起霧，那麼防霧層不見了之後，有什麼方法能夠比較有效防止泳鏡起霧呢？ 5個...

夏天時小朋友開始游泳班，但秋冬天氣轉冷，家長就暫停安排學習？當游泳停學一段期間，學過的游泳技巧，會容易生疏，為了能讓小朋友持續進步，最理想的方法是在秋冬也保持訓練。 如果家長擔心小朋友落水前或上水後感到寒冷，可以為他們添置一條大毛巾或一件上水褸，始終小朋友身體面積相對體形比例大，身體熱量流失快，容...

很多時候我們在泳池，會見到泳班的小朋友，都會揹住一個好像書包的助浮用具游來游去，它的名字就係「浮背」，或者教練都會直接叫它作「書包」。但在游泳教練界，存在著支持及反對使用浮背兩方，究竟為什麼呢？ 甚麼是浮背 浮背是一件助浮用具，對於師生比例1:2或以上的初學者泳班，一般會為了安全起見，教練...

自由式（或自由泳），英文 Freestyle，是直至目前為止，在四種正規游泳方式中，速度最快的一種。而根據澳洲一項研究發現，由划手及踢腿組成的自由式，划手可以佔60%-90%的整體推進力。所以，自由式划手效率的高低，便直接影響整個泳式的流暢度、速度，同時亦會影響自由式換氣的容易程度。 何巴巴...

以何巴巴的觀察，大概有70%的初學者游泳班，都會首先教授自由式。可是，自由式的換氣動作，往往成為眾多初學者停滯不前的一個難關。 自由式換氣時遇到的困難 很多人一開始學游水，會學習蛙式或自由式，因為學員看得清楚泳池底，較為安心之餘，俯伏的狀態亦令身體容易得到平衡；此外，由於自由式的踢腿或是划...

浮板是游泳初學者用以輔助游水的好幫手，浮板有很多不同的種類，各自有其特別的功能，而價錢亦有異。何巴巴希望透過本文，為大家分析不同種類的浮板及它們各自的特性，亦會詳述浮板的正確保養方法。 浮板的功能 浮板除了協助游泳初學者在習泳期間在水中較易取得平衡之外，在鍛鍊肢體肌肉及訓練核心...

夏日炎炎正好「游」，在炎熱的夏天裡，於戶外逗留短時間已經汗流浹背，巴不得跳進水裡涼快一番。進行水上活動時，不可或缺的輔助用具就是蛙鞋，游泳或潛水時穿戴於足部，不僅能夠提高泳速，也是潛水時潛至深處的必備裝備。讓何巴巴同大家深入了解游泳和潛水的常用工具 — 蛙鞋。 蛙鞋種類 游泳短蛙鞋 功能 ...

游泳及水上活動都是有益身心的消遣，但萬一發生意外的話，後果可能十分嚴重。當中最危險的意外便是溺水，今次專業游泳教練何巴巴就為大家詳談溺水的定義、徵兆及急救等實用知識！ 甚麼情況才算是溺水？ 溺水是一種窒息現象，是指遇溺者在水中由於不同原因，如吸入水分，或喉頭痙攣而導致呼吸道阻塞。溺水可分為「乾溺...

疫情下，大人小朋友在漫長的暑假都不能出外旅行，加上今年夏天最高溫度高達34度，真正熱到「焫焫焫焫焫焫著」！除了酒店staycation外，還有什麼親子假日消暑好去處呢？讓何巴巴為大家直擊香港全新的三大水上樂園，其中包括有大埔AQUA PARK水上充氣競技場、元朗大棠有機生態園區「盛夏森林」水上樂園，...

渡海泳是香港其中一項標誌性的體育盛事。報名參賽原來有機會要進行水試，維港兩岸的距離有幾遠、賽事的歷史你又知道嗎？何巴巴即刻為你介紹並醒你參賽貼士！ 想玩渡海泳必先參加水試？還有甚麼報名資格？ 香港渡海泳（英語：Hong Kong Cross Harbour Race）又稱維港渡海泳，因為賽...

游泳是其中一項最受歡迎的運動，小朋友及大人都適宜進行，究竟學游水有何好處？比起其他運動，游泳有何獨特益處？何巴巴一次過話你知！ 游泳的4大好處 「日日游水身體好」，這句老話所言非虛，游泳運動屬於全身鍛練的一種，不但能增強心臟功能、提升肺活量、消耗脂肪、甚至對心理舒緩都有一定的幫助。 1....

我們觀看游泳比賽時，不難發現專業泳手都會配戴泳帽，究竟泳帽在保護頭髮以外還有何作用？正確的戴法又是如何？不同的材質應如何選擇，就讓何巴巴為你一一說清。 泳帽的功用 隨著時代轉變，以及各項技術的發明，以往的泳帽只是一種裝飾的游泳工具，但現今它亦有以下的多種用途。 收藏頭髮 保持頭髮收藏於泳帽內...

5種主流泳衣款式的比較 巿面上有不同品牌的泳衣，我們大概可以將款式分為5大類，按不同場合穿著；穿著不當除了影響其實際功效，還會容易出現尷尬情況。 （在意大利佩斯卡拉舉行的地中海運動會上，意大利游泳運動員的泳衣在開賽前裂開。） 第一類 — 比堅尼（Bikini） 比基尼是指兩件式泳裝，停在...

何巴巴的學員當中，大概70%的成人學員都會想減肥，而他們都同樣有一些迷思，例如游泳還是跑步較有效？游咩式較好？每次游多久才可減肥？ 游泳減肥的好處 所謂減肥，就是要令身體每天的熱量消耗大於其熱量吸收，造成「熱量赤字」(Calorie Deficit)；而每日或隔日進行運動鍛練，可以加大熱量...

蛙式是甚麼？ 蛙式又名蛙泳、胸泳，英文為Breaststroke，是模仿青蛙游泳的一種姿態，身體俯卧在水中，雙臂雙腿輪流進行張開、收合的左右對稱划水動作；它是最歷史悠久的一種游泳姿勢，在民間廣為流傳，亦於1904年夏季奧運會當中，首先成為獨立游泳比賽項目的泳式之一。 蛙式是否較為適合初學者...

背泳的簡介 背泳，又名仰泳(英文為 Backstroke)，是身體仰卧在水中，臉部朝天游泳的泳式，背泳的速度比自由式及蝶式慢，但快於蛙式。它在1900年第二屆奧運會已經被列入為正式的游泳比賽項目，相對蝶式及蛙式，有著更久遠的歷史。 由於游背泳時視線向天，未能清楚看到前方景物，所以你會在游泳池...

蝶式的由來？ 蝶式（又名蝶泳，英文為 Butterfly Stroke）是近代被列為規定泳式的一種，它是為了提高蛙泳速度而演變出來的泳式，於1956年第十六屆奧運會正式成為比賽項目；而在外觀上，因為其空中移臂的動作與「蝴蝶展翅」十分相似，所以稱為「蝶式」。 動作與自由式有些相似 蝶式的手臂和腿的...

(上方圖片來源：zolimacitymag.com) 香港法例規定，泳池的持牌人須確保在泳池開放的時間，有不少於兩名救生員當值。如果你想成為一位合資格救生員，學懂游泳只是基本技能，更需要通過法定機構的考試去獲取一些專業牌照或稱「救生章」。究竟救生員如何考牌？認可課程大概多少錢？人工高唔高？何巴...