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Terry Tso 肌力及體能訓練專家

- 土生土長香港職業體能教練

- 熱愛足球、亦愛體能訓練

- 希望推動更多人認識科學化體能訓練(Strength and Conditioning)

- 港超傑志、冠忠南區、中超上海申花青年隊、香港女子代表隊、香港男子U18代表隊
於 08/04/2020 發表

現今科技發展一日千里,在資源充裕的職業運動(例如英超)早已習慣使用不同的科技去監察身價動輒上千萬的球星,例如觀眾經常看見球員穿戴的GPS背心及心率裝置,還有一些甚少展示的測試儀器例如測試內收肌(adductors)及膕繩肌(hamstring)力量的GroinBar 及Nordboard等 用以...

於 24/03/2020 發表

隨著近年健身風氣愈來愈盛行,教授不同項目的教練相繼出現,例如健美(bodybuilding)、奧林匹克式舉重(Olympic weightlifting)、健力(powerlifting)等,而普羅大眾如果對健身沒有深入認識的話,通常會將不同項目的教練統稱為健身教練(personal trainer...

於 24/03/2020 發表

運動比賽前的熱身運動(Warm up)相信大家都做過,而大家又是根據什麼原則去設計適合自己的熱身動作呢? 要設計一個熱身運動,我地可以根據[R.A.M.P]原則,其實這是4個英文字的縮寫,分別是Raise(提升)、Activate(激活)、Mobilise(可動)以及Potentiate(增益)。...

於 22/03/2020 發表

無論是踢足球、打籃球抑或是玩其他運動,都肯定遇過一些靈活快速的隊友,相信唔少人都會疑惑為什麼大家一起練習,在球場上做同樣的繩梯訓練(ladder drill),而他們在比賽中總是比別人快呢? 要解究箇中原因,首先要認識什麼是敏捷性,簡單來說敏捷性可以理解為「根據一個特定刺激而作出一個快速及全身的變...

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