除訓練和休息外，飲食亦是重要的一環，雖不至於要如軍人般的運動員每餐也吃得營養及健康滿分，但食物就如汽車的機油，要把引擎發動得好就要有好的飲食習慣．以上是由筆者建議的6個方向。 為訓練和恢復補充營養 如果訓練持續1小時以上，或是強度很大，在訓練前2小時，吃含有200-300卡路的碳水化合物食品...

真的需要健身室嗎? 最近某大型健身室面臨結業，爆出不少新聞。拉子孫根15萬、無冷氣無毛巾軍訓式操練、會員淪為尾未的責權者，會費多數凍過水。究竟花數千元或成萬元入會，真的有這需要嗎？ 健身室分佈 健身室包括了伸展區（對！15萬的地方）、器械區、啞鈴區和帶氧區。今天很多商業健身室更加入了...

香港人生活緊張，全球快樂指數香港只得第75，是亞洲城市中的榜尾。返工壓力大時間又長，夜蒲飲返幾杯是常識吧。其實有不少健身時兄都愛好杯中物，正所謂「人生得意須盡歡......會須一飲三百杯。」 先不論夜蒲引致休息不夠會對身體的影響，究竟杯中物又會如何影響健身的師兄們。 正面效果 除了妨礙產生...

炎炎夏日，一班朋友勢必去海灘玩個痛快！經過冬天的沉淪，甚麼打邊爐、BBQ、聖誕大餐、新年蘿蔔糕，肚中的一團肉愈積愈多，但美食當前又如何拒絕！那問題就來了，6、7、8月是海灘的黃金季節，不要說有一排朱古力在腰間，但肚中一大團肉實是駭人。究竟如何減肥才是最快最好！？ 近年最興的就是代謝訓練（Me...

<<美國隊長3>>最近熱播，其中主角Chris Evans的身材簡直是每個男人的夢想，要撐得起隊長那套奇怪的戲服，Chris除了辛苦的訓練外，還要嚴格遵守蛋白質攝取量的餐單。 每日至少兩小時健身 「為了要看上去更大隻，所以我每次都要做超重量的訓練。」控制節奏、超負荷和注意離心收縮，Chris一...